腰部肌肉损伤的治疗方法主要包括休息制动、冷敷与热敷、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等，需根据损伤程度选择合适的处理方式。
1、休息制动
急性期应停止活动并卧床休息，避免腰部负重或过度扭转，必要时佩戴护腰支具固定，减轻肌肉牵拉和炎症反应。
2、冷敷与热敷
损伤后48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟以缓解肿胀和疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。
3、药物治疗
疼痛明显时，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳膏等缓解局部症状。
4、物理治疗
恢复期可通过超声波、红外线照射、电刺激等理疗改善肌肉代谢，或由专业医师进行推拿、针灸等中医治疗，松解粘连并促进功能恢复。
5、手术治疗
若肌肉完全断裂或合并腰椎结构损伤，需通过手术缝合修复肌肉组织，术后需严格康复训练避免再次损伤。
日常需避免久坐或弯腰提重物，注意腰部保暖。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、活动受限等症状，建议及时到骨科就诊，完善磁共振检查明确损伤范围，严格遵循医嘱进行阶梯化治疗。