增强免疫力改善体质虚弱通常可以通过合理膳食、规律运动、药物调理等方式进行综合干预。具体方法的选择需根据个人体质和健康状况调整，必要时建议就医评估。
1、合理膳食
日常饮食应保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。例如瘦肉、鱼类、蛋类等富含优质蛋白，深色蔬菜和柑橘类水果含有维生素C，坚果和全谷物可补充锌、硒等微量元素。避免长期高油高糖饮食，注意按时用餐，有贫血者可增加动物肝脏、红肉等铁元素摄入。
2、规律运动
建议每周进行3-5次中等强度运动，如30分钟慢跑、游泳或骑自行车，配合每周2次力量训练。运动能促进血液循环，增强心肺功能，提升免疫细胞活性。体质虚弱者可从散步、八段锦等低强度运动开始，逐步增加运动量，避免过度疲劳。
3、药物调理
中医方面可遵医嘱使用玉屏风颗粒、生脉饮、十全大补丸等中成药补气固表；西医可考虑维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服溶液等营养补充剂。存在反复感染或免疫缺陷者需经专业检查后，由医生决定是否使用免疫调节药物。
改善体质需长期坚持健康生活方式，避免吸烟、酗酒等不良习惯。建议保持每天7-8小时睡眠，注意劳逸结合，必要时可进行免疫功能检测。若持续存在疲劳、反复感冒等症状，应及时到免疫科或中医科就诊，排除甲状腺功能异常、慢性感染等潜在疾病。