视力自测可以通过一些简单的方法进行初步评估，但结果仅供参考，不能替代专业检查。常见方法包括视力表检查、红绿色觉测试、对比敏感度测试、单眼遮盖试验以及观察异常症状等。
1、视力表检查
可在距离屏幕或纸质视力表2.5米处，依次辨认不同大小的视标。若无法看清0.8或更小的视标，可能存在视力下降。此方法需注意环境光线充足，避免屏幕反光干扰。
2、红绿色觉测试
通过观察红绿背景下的文字或图形，若颜色分辨困难可能提示色弱或屈光异常。例如佩戴红蓝眼镜自测时，单眼出现图像模糊可能与散光或近视有关。
3、对比敏感度测试
在手机应用或打印的灰度渐变图上，观察不同对比度的条纹走向。若低对比度区域无法辨识，可能反映早期白内障或角膜病变，该方法对青光眼筛查也有提示作用。
4、单眼遮盖试验
交替遮盖双眼观察固定目标，若某侧眼遮盖时出现目标位置偏移，可能提示斜视或弱视。测试时应保持头部稳定，每次遮盖时间不超过3秒。
5、异常症状观察
日常出现视物变形、闪光感、视野缺损等情况时，需警惕视网膜病变。例如视物中央出现暗点可能提示黄斑病变，突发飞蚊症增多需排除玻璃体出血。
建议40岁以上人群每半年进行专业验光，青少年在生长发育期每3-6个月监测屈光变化。糖尿病患者应定期检查眼底，高度近视者需每年进行眼轴测量。所有自测发现异常均应及时就诊眼科，通过裂隙灯、眼压计等设备明确诊断。