哭泣作为人类情绪的自然表达方式，对身体可能产生一定的益处和负面影响。适度哭泣通常有助于缓解情绪，但过度哭泣可能引发不适。
1、缓解情绪
哭泣时身体会释放内啡肽等物质，有助于缓解悲伤、愤怒等负面情绪，使心理状态逐渐恢复平静。这种生理反应能暂时减轻心理压力。
2、释放压力
眼泪中含有与应激相关的激素，通过流泪可排出部分压力激素，从而降低焦虑感。研究表明，情绪性哭泣后部分人群的皮质醇水平有所下降。
3、促进情感交流
哭泣作为非语言表达，能传递求助信号，增进人际间的理解与支持。这在亲密关系中常起到情感纽带作用。
4、眼睛不适
频繁擦拭眼泪可能造成眼周皮肤红肿，泪液过多还可能引发结膜充血。角膜长时间浸泡在泪液中易增加感染风险。
5、诱发头痛
剧烈哭泣时呼吸急促可能导致大脑缺氧，部分人群会出现太阳穴胀痛或偏头痛，通常休息后可缓解。
6、心理依赖
长期通过哭泣宣泄情绪可能形成心理依赖，影响问题解决能力的培养。过度情绪化可能干扰正常社会功能。
日常建议通过运动、倾诉等方式综合调节情绪。若出现持续情绪低落或生理不适加重，建议及时寻求心理咨询师或精神科医生的专业帮助。注意保持规律作息有助于情绪稳定。