湿气重时适量吃干桂圆有一定好处，但需根据体质判断是否适合。干桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的作用，但过量食用可能助湿生热。
湿气重人群多因脾胃虚弱导致水湿运化失常，出现乏力、腹胀、舌苔厚腻等症状。干桂圆含有糖分和多种营养素，适量食用可辅助改善气血不足，但因其温补特性，湿热体质或痰湿壅盛者过量食用可能加重口苦、大便黏腻等湿热症状。建议搭配薏苡仁、赤小豆等利湿食材，既可缓解桂圆的滋腻，又能增强祛湿效果。
湿气重者日常饮食宜清淡，避免生冷油腻。若伴随明显身体困重、食欲减退等症状，建议就诊中医科进行体质辨识，在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾祛湿的中成药调理，同时配合规律运动促进气血运行。