洗头的最佳时间通常可以根据个人作息和需求选择早上、下午或晚上，不同时间段各有优缺点。日常建议根据生活习惯调整，避免影响健康。
早上洗头需要注意避免水温过低或洗后未及时吹干，以免因清晨体温较低、毛孔处于张开状态，导致受凉或引发头痛。建议使用温水，洗完后立即用吹风机将头发吹至全干，尤其是发根部位，减少冷风刺激。下午1-3点人体阳气较旺盛，此时洗头环境温度相对适宜，头发干燥速度较快，可降低湿发滞留时间过长引起的头皮闷热或瘙痒。但需注意避免在剧烈运动后立即洗头，防止因血管扩张增加不适感。
晚上洗头需确保睡前完全吹干头发，否则残留水分可能导致枕巾潮湿，滋生细菌或引发头皮炎症。若选择晚上洗头，建议提前1-2小时进行，给予足够干燥时间。同时避免用过热的水洗头，以免刺激头皮分泌过多油脂。无论选择哪个时间段，洗头频率应根据头皮油脂分泌情况调整，一般油性发质可隔天清洗，干性发质每周2-3次为宜。洗头过程中避免指甲抓挠，改用指腹按摩清洁，洗后可使用护发素养护发梢。