女生来月经时，通常可以通过饮食调理、适当运动、热敷护理、药物治疗以及心理调节等方式进行应对。由于个体差异较大，具体方法需根据身体反应灵活调整。
1、饮食调理
经期建议选择温热的红枣粥、红糖水等食物，适量摄入富含铁元素的菠菜、猪肝等食材。避免食用冰淇淋、冰镇饮料等寒凉食物，以免加重子宫收缩引发痛经。
2、适当运动
经期可进行瑜伽、散步等低强度运动，每次持续20-30分钟为宜。运动时需避免剧烈跳跃或增加腹压的动作，以免导致经血逆流或经量异常。
3、热敷护理
将40-45℃热水袋放置于下腹部，每次热敷15-20分钟，可促进局部血液循环，有效缓解痛经症状。需注意避免温度过高造成皮肤烫伤。
4、药物治疗
痛经严重时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等非甾体抗炎药，或益母草颗粒等中成药。需避免自行服用含有激素成分的药物。
5、心理调节
经期情绪波动时可尝试冥想、深呼吸等放松训练，或与亲友交流转移注意力。保证每天7-8小时充足睡眠有助于稳定情绪。
出现严重痛经、经期延长超过7天或经量突然增多等情况，应及时到妇科就诊。日常应保持外阴清洁，建议每2-3小时更换卫生巾，避免经期同房以防感染。