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女性喝枸杞有哪些益处和风险

黄琳玲 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

女性适量饮用枸杞泡水或作为食材,通常具有补充营养、美容养颜、护眼等益处,但也需注意过敏、上火等风险。以下是具体分析:

1、补充营养

枸杞富含胡萝卜素、维生素C及铁元素等,日常泡水饮用可为女性补充部分营养,辅助改善体质虚弱等问题。

2、美容养颜

枸杞中的枸杞多糖具有抗氧化作用,可帮助清除自由基,延缓皮肤衰老,一定程度上改善暗沉、细纹等皮肤状态。

3、护眼

枸杞含有的玉米黄质成分能在视网膜积累,有助于过滤蓝光,长期用眼过度的女性适量食用可辅助缓解视疲劳。

4、过敏风险

部分女性可能对枸杞中的蛋白质成分过敏,饮用后可能出现皮肤瘙痒、腹泻等过敏反应,需立即停用并就医。

5、上火风险

枸杞性平偏温,过量食用可能引发口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状,建议单日摄入量不超过20克。

日常建议将枸杞与菊花、红枣等食材搭配,避免长期单一大量食用。若处于孕期、哺乳期或服用抗凝药物,需提前咨询医生评估风险后再饮用。

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