头发的生长速度通常每天约0.3至0.5毫米，具体受遗传、年龄和健康状况等因素影响。每个人头发的生长周期不同，因此实际生长量可能存在个体差异。
头发的生长速度主要由毛囊的活性决定。毛囊的生长周期分为生长期、退行期和休止期三个阶段，其中生长期可持续2-6年，这期间头发每月约增长1厘米。营养摄入对头发生长至关重要，蛋白质、铁、锌和维生素D等营养素缺乏可能导致生长速度减缓。激素水平尤其是雄激素的变化也会影响毛囊活性，例如孕期女性头发可能因雌激素升高而生长加快。此外，频繁烫染、过度牵拉等物理化学刺激可能损伤毛囊，导致生长速度下降甚至脱发。
日常建议保持均衡饮食，适量摄入鱼类、坚果和深色蔬菜等富含必需营养素的食物。洗护时选择温和产品，避免高温吹风或强力梳头。若出现持续性脱发或头发突然停止生长，建议及时就诊皮肤科，通过毛囊检测排除甲状腺功能异常、贫血等潜在健康问题。