猕猴桃通常具有一定的通便功效，其作用主要与膳食纤维、水分、天然酵素、低聚糖以及维生素C等成分相关。适量食用可辅助改善排便不畅的情况，但具体效果因人而异。
1、膳食纤维
猕猴桃含有丰富的可溶性及不可溶性膳食纤维，其中果肉中的纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，从而促进规律排便。
2、水分
猕猴桃含水量较高，适当摄入有助于保持肠道内环境湿润，软化干燥的粪便，减少排便时的阻力。
3、天然酵素
猕猴桃中含有的天然蛋白酶可帮助分解蛋白质类食物，减轻消化负担，间接维持肠道功能的正常运转。
4、低聚糖
猕猴桃中的低聚糖成分可作为益生元，促进肠道内有益菌群的增殖，调节肠道微生态平衡，改善消化功能。
5、维生素C
维生素C具有一定的抗氧化作用，可能通过减少肠道炎症反应或促进黏膜修复来辅助维持肠道健康。
日常食用猕猴桃时需注意适量，过量摄入可能引发腹胀或腹泻。对于存在肠易激综合征、胃酸过多或猕猴桃过敏的人群，建议咨询医生或营养师后再食用。若长期便秘或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医排查器质性疾病。