上白穴是经外奇穴之一，其准确位置通常可通过骨度分寸定位法、体表标志定位法以及简便取穴法进行确定。具体定位方法需结合手部解剖结构综合判断，以下为几种常用方法：
1、骨度分寸定位法
上白穴位于手背部，第二掌骨与第三掌骨之间。取穴时以手腕横纹至指蹼缘为12寸，上白穴约在手腕横纹上1寸处，靠近第二掌骨桡侧边缘。此方法需借助骨度测量，适合熟悉解剖定位者。
2、体表标志定位法
握拳时可见手背第二、三掌骨间的凹陷处，即食指与中指掌骨交接区域。在食指掌指关节后方约0.5寸的位置，按压有明显酸胀感。该方法通过观察手部自然形态特征辅助定位，适用于体表标志明显者。
3、简便取穴法
自然伸展手掌，在食指与中指掌骨交汇处向手腕方向移动约一横指（约1.5厘米），拇指按压可触及软组织凹陷点即为该穴。此方法操作简单，适合普通人群快速寻找穴位。
需注意，穴位定位存在个体差异，初次取穴困难者可参考穴位解剖图或咨询针灸医师。按压时建议使用指腹垂直施力，力度以产生轻微酸胀感为宜，避免用力过度造成软组织损伤。若需进行针灸等治疗，必须由专业医师操作以确保安全性和准确性。