孕妇控糖适合吃的水果通常包括苹果、草莓、蓝莓、橙子以及柚子等。这些水果含糖量相对较低，同时富含膳食纤维和维生素，有助于控制血糖波动。
1、苹果
苹果的血糖生成指数较低，且含有丰富的膳食纤维，尤其是果胶成分。这类纤维可延缓糖分在肠道内的吸收速度，帮助维持餐后血糖稳定。此外，苹果中的维生素和矿物质还能满足孕妇的营养需求。
2、草莓
草莓含糖量约为每100克含6克左右，属于低糖水果。其富含的维生素C能促进铁吸收，预防孕期贫血，所含的抗氧化物质如花青素有助于减少氧化应激反应。但需注意每日摄入量控制在150克以内。
3、蓝莓
蓝莓的升糖指数仅34，属于低升糖水果。其含有的花青素和多酚类物质具有抗氧化作用，可辅助改善胰岛素敏感性。蓝莓中的膳食纤维还能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
4、橙子
橙子虽然口感清甜，但每100克仅含约9克糖分。丰富的维生素C可提升免疫力，果肉中的膳食纤维能减缓糖分释放速度。建议选择新鲜橙子而非果汁，避免游离糖摄入过量。
5、柚子
柚子的血糖负荷较低，含有铬元素有助于调节血糖代谢。其所含的天然叶酸对胎儿神经管发育有益，但需注意柚子可能与部分药物产生相互作用，服用降压药或降糖药者应咨询医生。
孕妇每日水果摄入量建议控制在200-300克，分2-3次食用为宜。优先选择带皮食用的整果，避免榨汁饮用。食用后1-2小时建议监测血糖水平，若发现异常波动应及时调整饮食结构。同时需注意个体差异，存在妊娠糖尿病者应在营养师指导下制定个性化控糖方案。