三焦不通可以按摩支沟穴、外关穴、阳池穴、中脘穴和关元穴等穴位进行调理。这些穴位分别对应不同的三焦功能区域，按摩时需根据具体症状选择合适的位置，建议在专业医师指导下操作。
1、支沟穴
支沟穴位于前臂背侧腕横纹上3寸，尺骨与桡骨之间的凹陷处。按摩时用拇指指腹垂直按压穴位，每次持续3-5分钟，可疏通三焦气机，缓解便秘、耳鸣等症状。此穴属于手少阳三焦经，常与足部穴位配合使用。
2、外关穴
外关穴在腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。用指尖顺时针揉动穴位约50次，有助于调节三焦经络，改善头痛、手臂麻木等问题。该穴是八脉交会穴之一，具有联络表里经气的作用。
3、阳池穴
阳池穴位于腕背横纹中点，指伸肌腱尺侧凹陷处。用拇指按压并做环状按摩，每次2-3分钟，能调节三焦水液代谢，缓解手脚冰凉、腕关节疼痛。按摩时可配合热敷增强效果。
4、中脘穴
中脘穴在脐上4寸，胸骨下端至脐连线的中点。手掌贴腹顺时针揉按5分钟，可调理中焦脾胃功能，改善腹胀、消化不良等症状。此穴属任脉，按摩时需保持呼吸平缓。
5、关元穴
关元穴位于脐下3寸，腹正中线上。用掌心以轻柔力度打圈按摩，每次10分钟，有助于补益下焦元气，调节生殖系统功能。体质虚寒者按摩后可配合艾灸加强温补效果。
按摩时应注意力度均匀柔和，避免暴力按压造成软组织损伤。每日早晚各按摩1次，坚持2-4周可见效果。若伴有严重器质性疾病或按摩后症状加重，应及时到中医科就诊，结合针灸、中药等综合调理。