炎症重的人可通过调整饮食、适当运动、药物治疗、改善生活习惯以及物理治疗等方法进行调理。若症状持续或加重，应及时就医诊治，避免延误病情。
1、调整饮食
日常需避免摄入辛辣、油腻等刺激性食物，如辣椒、炸鸡等，以防加重炎症反应。可适当多吃富含维生素C的蔬果，如橙子、西红柿等，有助于增强免疫力。同时需戒烟戒酒，减少对身体的刺激。
2、适当运动
建议每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟左右，以不感到疲劳为宜。规律运动可促进新陈代谢，帮助机体排出炎性物质，但需避免剧烈运动加重身体负担。
3、药物治疗
若炎症由细菌感染引起，可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素；对于非感染性炎症，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等抗炎药物控制症状，不可自行滥用激素类药物。
4、改善生活习惯
保持每天7-8小时规律睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。注意劳逸结合，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，因长期精神紧张可能加重炎症反应。建议养成定时排便习惯，保持肠道通畅。
5、物理治疗
局部红肿热痛明显时，急性期48小时内可用冰袋冷敷减轻肿胀，每次15-20分钟。慢性炎症可采用热敷促进血液循环，配合红外线照射等理疗方式，但皮肤破损者禁用。
炎症调理期间需定期复查血常规、C反应蛋白等指标监测恢复情况。若出现持续发热、疼痛加剧或局部化脓等情况，应立即到感染科或相应专科就诊。注意所有药物治疗均需在专业医师指导下进行，避免擅自调整用药方案。