脸上雀斑可通过饮食调理、中药调理、调整生活习惯等方式进行内调，但需长期坚持。若雀斑较明显，建议在医生指导下结合其他治疗方式改善。
饮食方面可适当增加富含维生素C、维生素E的食物，如猕猴桃、柠檬、西红柿、坚果等。这类食物具有抗氧化作用，可能帮助抑制黑色素生成，辅助淡化色斑。同时需避免过多食用辛辣、油腻食物，减少高糖饮食，以免影响内分泌状态。
中医认为雀斑与气血不足、肝郁气滞等有关，可遵医嘱选用当归、黄芪、白芍等补气养血的中药，或玫瑰花、柴胡等疏肝理气类药物调理体质。但中药需根据个人体质配伍，不可自行盲目服用。
日常需注意严格防晒，紫外线照射会加重色素沉着。外出时可使用遮阳伞、戴帽子，配合防晒霜。保持充足睡眠，避免熬夜，适当通过运动、冥想等方式缓解压力，维持内分泌平衡。
需注意内调方式起效较慢，需坚持3-6个月以上观察效果。若雀斑严重影响生活，可到正规医院皮肤科就诊，在医生指导下结合激光治疗、化学剥脱等医美手段综合改善。治疗期间仍需注意防晒及皮肤护理。