经常做梦是正常的生理现象，一般不会对健康产生负面影响。但如果频繁做梦伴随睡眠质量下降或白天困倦，则可能与睡眠障碍有关。
做梦是睡眠周期中快速眼动期的正常表现，每个人每晚都会经历4-6个睡眠周期。在生理性情况下，大脑通过梦境处理日常信息，有助于情绪调节和记忆巩固。部分人群对梦境记忆较清晰属于个体差异，只要不影响次日精神状态则无需特殊处理。
当频繁做梦伴随入睡困难、易惊醒或晨起疲乏时，可能与精神压力、焦虑抑郁等心理因素有关。长期睡眠质量低下还可能引发植物神经功能紊乱，出现头痛、注意力不集中等躯体症状。部分睡眠呼吸暂停综合征患者因频繁觉醒也会增强对梦境的记忆。
建议保持规律的作息时间，睡前避免接触电子屏幕和刺激性饮食。若多梦状态持续超过两周且影响日间功能，可前往医院睡眠专科进行多导睡眠监测，必要时在医生指导下使用镇静安神药物或进行认知行为治疗。