陈皮通常可以帮助祛湿气，但需根据个人体质和湿气类型进行判断。中医认为其性温味苦，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，以下从多角度进行分析：
1、寒湿体质
陈皮对寒湿阻滞中焦引起的腹胀、食欲不振效果较明显。其辛温特性可促进脾胃运化，帮助化解寒湿，常与苍术、厚朴等配伍使用。舌苔白腻、大便溏稀者适用。
2、湿热体质
湿热蕴结时单用陈皮可能加重症状。此类人群多表现为口苦黏腻、小便短赤，需配合茵陈、栀子等清热利湿药材。误用可能导致上火或湿热胶结难化。
3、痰湿体质
对于痰湿停滞导致的咳嗽痰多、胸闷确有改善作用。陈皮所含挥发油能促进呼吸道分泌物排出，常与半夏、茯苓组成二陈汤基础方，但需注意阴虚燥咳者不宜。
日常调理湿气应注意饮食清淡，避免生冷油腻，适量进行八段锦等温和运动。若长期存在头重如裹、肢体困倦等明显湿气症状，建议到中医科进行体质辨证，在医师指导下配伍使用健脾祛湿方剂，避免自行盲目用药延误病情。