喝小米粥、南瓜粥、山药粥等通常有助于养胃，但需结合个人体质和症状选择。这些粥类食物易消化，且含有一定营养成分，适合胃部不适时调理。
1、小米粥
小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维，中医认为其性平味甘，能健脾和胃。煮成粥后质地软烂，可减少胃部消化负担，适合慢性胃炎或消化不良患者日常食用。熬煮时可适当延长时间，使米粒充分糊化，更易吸收。
2、南瓜粥
南瓜中富含果胶和类胡萝卜素，果胶能在胃黏膜表面形成保护层，减少胃酸刺激。建议选择老南瓜去皮蒸煮后捣泥熬粥，避免添加过多糖分。对于胃酸分泌过多或胃溃疡患者较为适宜，但糖尿病患者需注意摄入量。
3、山药粥
山药含有黏蛋白和淀粉酶，中医理论认为其能补脾养胃。山药中的山药多糖具有促进消化酶分泌的作用，适合脾胃虚弱导致的食欲不振。烹饪时建议将新鲜山药切块与粳米同煮，消化功能较差者可延长炖煮时间至粥品粘稠。
胃部养护需注意饮食规律，避免过烫、辛辣或油腻食物。若出现持续胃痛、反酸或体重下降等症状，应及时就医检查。粥类作为辅助调理手段，不能替代药物治疗，严重胃病患者需遵医嘱进行规范治疗。