颈动脉粥样硬化的预防通常包括调整饮食结构、控制血压水平、管理血糖情况、戒烟限酒以及适量运动等措施。通过改善生活方式和积极控制危险因素，可在一定程度上延缓或减少颈动脉粥样硬化的发生。
1、调整饮食结构
日常饮食应遵循低盐、低脂原则，减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物的摄入。可适当增加燕麦、深海鱼类、新鲜蔬果等富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，有助于降低血液中的脂质含量，减轻血管壁负担。
2、控制血压水平
长期高血压会加速动脉内皮损伤。建议定期监测血压，确诊高血压者需遵医嘱规律服用氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物，将血压稳定在140/90mmHg以下。
3、管理血糖情况
糖尿病患者需通过饮食控制、运动疗法降低血糖水平，必要时可联合二甲双胍片、阿卡波糖片或胰岛素等药物治疗。长期高血糖状态易导致血管内皮糖基化，促进斑块形成。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，酒精摄入过量则可能升高甘油三酯水平。建议立即戒烟，男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不超过15克。
5、适量运动
每周进行5次以上快走、游泳、骑自行车等有氧运动，每次持续30~50分钟。规律运动有助于提高高密度脂蛋白水平，促进血液循环，抑制血小板过度聚集。
40岁以上人群建议每年进行颈动脉超声检查，存在高血压、糖尿病等基础疾病者需严格监测血脂、同型半胱氨酸等指标。若已出现头晕、短暂性黑蒙等症状，应及时就医评估斑块稳定性，必要时在医生指导下使用抗血小板药物或他汀类药物干预。