怀孕前一般建议做好身体检查、调整生活习惯、合理补充营养等准备工作，以提高妊娠安全性。具体需根据个人情况在医生指导下进行针对性调整。
1、身体检查
孕前需进行血常规、尿常规、肝功能、肾功能等基础检查，评估是否存在贫血、感染或脏器功能异常。女性需完善妇科超声、宫颈癌筛查（TCT、HPV）、TORCH感染筛查（弓形虫、风疹病毒等），男性可进行精液常规分析。有家族遗传病史者需增加染色体检测或遗传咨询。
2、调整生活习惯
备孕双方需提前3-6个月戒烟戒酒，避免接触辐射、化学毒物等有害物质。保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，体重指数（BMI）宜控制在18.5-24.9之间。
3、合理补充营养
女性孕前3个月需每日补充400-800μg叶酸，可通过服用叶酸片或食用动物肝脏、绿叶蔬菜等富含叶酸食物。同时注意补充维生素D、钙、铁等营养素，每日摄入鱼禽肉蛋奶类120-200克、蔬菜300-500克。避免食用生肉、未灭菌乳制品等可能携带李斯特菌的食物。
建议备孕前3-6个月到妇产科进行专业孕前咨询，存在甲状腺功能异常、高血压、糖尿病等基础疾病者需提前控制病情。备孕期间保持良好心理状态，避免过度焦虑，遵医嘱按时完成疫苗接种，妊娠后定期进行产前检查。