普洱茶生茶的健康益处主要包括清热解毒、消食去腻、降脂减肥、调节血糖以及保护心血管等。作为未发酵的茶叶品种，其在中医理论中常被用于调理身体机能。
1、清热解毒
普洱茶生茶性寒凉，含有茶多酚等物质，能帮助清除体内热毒，缓解因上火引起的口舌生疮、咽喉肿痛等症状，适合夏季或燥热体质人群适量饮用。
2、消食去腻
茶汤中的茶碱和儿茶素能促进胃液分泌，加快脂肪分解，辅助改善餐后饱胀感，尤其适合搭配油腻饮食后饮用。
3、降脂减肥
研究显示茶褐素等成分可抑制脂肪合成酶活性，减少肠道对甘油三酯的吸收，配合规律运动能辅助控制体脂率。
4、调节血糖
茶多糖成分具有类似胰岛素的作用，能改善胰岛素敏感性，辅助维持餐后血糖稳定，但需注意不能替代正规降糖治疗。
5、保护心血管
茶黄素可通过抗氧化作用减少血管内皮损伤，抑制低密度脂蛋白氧化沉积，对预防动脉粥样硬化有一定辅助效果。
日常饮用建议选择品质合格的产品，避免空腹饮用或过量摄入。特殊人群如贫血、胃溃疡患者及孕妇，饮用前应咨询中医师评估体质适宜性。存储时需注意防潮避光，保持茶叶活性成分。