补脾补肾通常可以吃山药、黑豆、栗子等食物，必要时也可遵医嘱使用药物进行调理。日常饮食调理需结合个人体质，并注意营养均衡。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肾经，具有补脾益肾的作用。其含有的黏液蛋白和淀粉酶有助于促进消化吸收，改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。中医认为山药既能补益脾胃之气，又能滋补肾阴，适合脾肾两虚者日常食用，可蒸煮或炖汤食用。
2、黑豆
黑豆性平味甘，入脾、肾经，具有补肾健脾的功效。其富含蛋白质、维生素E及花青素等成分，有助于改善肾气不足导致的腰膝酸软、夜尿频多等问题。中医常用黑豆搭配其他食材煮粥或打豆浆，以增强脾肾功能，但需注意适量摄入以避免胀气。
3、栗子
栗子性温味甘，归脾、肾经，可补脾强肾。其含碳水化合物、维生素B族等营养成分，能缓解脾虚泄泻、肾虚腰痛等症状。栗子可蒸煮、炖肉或加入米饭中食用，但需控制摄入量，尤其消化不良者应减少食用，避免加重胃肠负担。
补脾补肾的饮食调理需长期坚持，日常还可适当摄入南瓜、莲子、核桃等食物。若出现明显疲劳、水肿、腰膝酸软等症状，建议及时就医，通过中医辨证后使用药物调理，避免自行盲目用药。