7个月宝宝通常可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥等辅食，但需逐步引入并观察适应情况。辅食添加应遵循由少到多、由单一到多样的原则，避免过敏风险。
1、强化铁米粉
7个月宝宝对铁的需求增加，母乳或配方奶中的铁含量可能不足。强化铁米粉质地细腻易消化，是理想的首次辅食选择。初次添加时可调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。建议选择无糖无盐的原味米粉，每日1-2次，每次1-2勺，喂养时间建议安排在上午以便观察进食反应。
2、蔬菜泥
煮熟的红薯、南瓜、胡萝卜等根茎类蔬菜适合制作菜泥。这类食物富含β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于视觉发育和肠道健康。制作时需彻底蒸软后研磨成细腻泥状，初次添加每次1茶匙，连续观察3天无过敏反应再换新品种。绿叶蔬菜建议8月龄后再逐步引入。
3、水果泥
苹果、香蕉、梨等低敏水果可制作成果泥。水果中的天然果糖和维生素有助于补充营养，但需注意食用量避免影响奶量摄入。建议将新鲜水果蒸熟后捣成泥，每日1-2次，每次10-15克为宜。柑橘类、芒果等易致敏水果建议延后添加。
添加辅食时应保持坐姿喂养，使用专用辅食勺。每次引入新食物需单独尝试，观察2-3天是否有皮疹、腹泻等过敏反应。若出现拒食、呕吐等情况应暂停该食物，必要时咨询儿科医生。注意保持食物原味，1岁前避免添加盐、糖等调味品，培养宝宝健康饮食习惯。