心理健康是指个体在情绪、心理和社会层面都处于良好状态的能力，通常包括情绪调节、应对压力、人际关系、自我认知以及适应能力等方面。其核心是能够保持内在平衡并适应外界环境的变化。
1、情绪调节
心理健康的人能够有效识别、表达和管理自身情绪，既能体验积极情感，也能妥善处理悲伤、愤怒等负面情绪，避免情绪过度影响生活。例如通过运动、艺术等方式疏导情绪。
2、应对压力
具备健康的心理素质者能采用积极策略应对工作、学习或生活中的压力源，如通过时间管理分解任务，或运用正念呼吸等放松技巧缓解紧张，而非采取逃避或极端行为。
3、人际关系
心理健康者能建立并维持稳定的人际关系，具备同理心和边界感。既能在社交中获得支持，也能尊重他人独立性，避免过度依赖或疏离等失衡状态。
4、自我认知
客观评价自身优缺点，形成稳定的自我价值感，同时能根据实际情况调整目标。例如不过分苛责失败，也不盲目夸大成就，保持自信与成长心态的平衡。
5、适应能力
面对环境变化或突发事件时，能灵活调整心态和行为模式。如遭遇挫折时能重新规划方向，在重大变故后逐步恢复生活秩序，而非陷入长期消极状态。
维持心理健康需注重规律作息、均衡营养等生理基础，同时培养兴趣爱好、建立社会支持系统。若出现持续情绪低落、社交退缩等异常表现，建议通过心理咨询等专业途径获得帮助。