益生菌作为对人体有益的活性微生物，一般具有调节肠道菌群、增强免疫力、缓解腹泻、改善便秘、促进营养吸收等功效和作用。合理使用益生菌有助于维护肠道健康，但需根据个体情况选择合适菌种。
1、调节肠道菌群
益生菌通过竞争性抑制有害菌的定植，维持肠道微生态平衡。其代谢产物如短链脂肪酸可降低肠道pH值，抑制致病菌过度增殖，对肠易激综合征等肠道功能紊乱有辅助改善作用。
2、增强免疫力
益生菌能刺激肠道相关淋巴组织，促进免疫球蛋白A分泌，增强肠道黏膜屏障功能。临床研究发现双歧杆菌能激活巨噬细胞活性，提升机体对病原体的防御能力。
3、缓解腹泻
对于轮状病毒引起的感染性腹泻，鼠李糖乳杆菌可通过竞争吸附减轻症状。抗生素相关性腹泻患者补充布拉氏酵母菌，可降低艰难梭菌感染风险，缩短病程。
4、改善便秘
部分益生菌株能促进肠神经丛活动，增加结肠推进性蠕动。植物乳杆菌可增加粪便含水量，软化大便，对功能性便秘患者排便频率有改善作用。
5、促进营养吸收
乳酸杆菌能分解乳制品中的乳糖，缓解乳糖不耐受症状。某些菌株可合成维生素K、B族维生素等微量营养素，提高钙、铁等矿物质吸收利用率。
建议选择经过临床验证的益生菌制剂，注意菌株特异性及活菌数量。服用抗生素时应间隔2小时以上使用，避免高温冲泡破坏活性。储存时需按照说明书要求保持菌株活性，开封后建议密封冷藏并在保质期内使用。