用开水泡脚一般具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、祛寒暖身以及舒缓足部不适等健康益处。适当进行泡脚有助于放松身心，但需注意控制水温及时间，避免烫伤。
1、促进血液循环
热水可刺激足部血管扩张，加速局部血流速度，从而促进全身血液循环。足底分布丰富的毛细血管和神经末梢，温热刺激有助于改善末梢循环，尤其适合久坐或久站人群。
2、缓解疲劳
泡脚时温热作用能放松足部肌肉及筋膜，缓解因长时间行走或运动引起的肌肉酸痛。同时可调节足部关节张力，减轻下肢沉重感，帮助恢复体力。
3、改善睡眠
足部温热刺激可通过神经反射调节大脑皮层兴奋性，使人产生放松感。睡前泡脚有助于释放压力、平复情绪，对入睡困难或睡眠质量差的人群有一定辅助作用。
4、祛寒暖身
水温的热力可驱散体内寒气，尤其适合冬季或体质虚寒者。泡脚后全身微微出汗，能帮助排出寒湿，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。
5、舒缓足部不适
对于足跟疼痛、轻度水肿或足部发麻等情况，适当泡脚能通过促进局部代谢缓解症状。但需注意，若存在皮肤破损、静脉曲张或严重肿胀，应避免热水刺激。
建议泡脚时水温控制在40℃-45℃，时间以15-20分钟为宜，避免空腹或餐后立即进行。糖尿病患者及周围神经病变者需谨慎调节水温，防止烫伤。若泡脚后出现皮肤红肿、疼痛等异常反应，应及时就医处理。