肠胃不好的人群通常可以吃小米粥、南瓜、山药等食物，必要时需遵医嘱配合药物治疗。日常需注意调整饮食结构，避免加重胃肠负担。
小米粥富含碳水化合物和膳食纤维，质地柔软且易被消化吸收，能够减少对胃肠黏膜的刺激。适量食用小米粥可为身体补充能量，同时其中的膳食纤维有助于调节肠道菌群，改善消化不良引起的腹胀等症状。但需注意避免过量食用，以免增加胃酸分泌。
南瓜含有丰富的果胶成分，能够在胃内形成保护层，减少胃酸对胃黏膜的侵蚀。其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助缓解便秘或腹泻症状。建议将南瓜蒸煮或炖汤食用，避免油炸或添加过多调味料，以保留其营养成分。
山药中的黏液蛋白具有润滑和保护胃肠黏膜的作用，有助于缓解胃部隐痛或反酸。山药还含有淀粉酶等物质，可促进淀粉类食物的分解，改善脾胃虚弱引起的食欲不振。食用时可选择清蒸或煮粥，避免与辛辣食物同食。
日常需避免摄入辣椒、酒精、油炸食品等刺激性食物，以免加重胃肠不适。建议采用少食多餐的进食方式，避免暴饮暴食。若出现持续腹痛、呕吐或便血等症状，应及时就医进行胃镜或肠镜检查，明确是否存在胃炎、胃溃疡等疾病，并遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁片、多潘立酮等药物进行治疗。