哺乳期女性如果希望减少乳汁分泌，通常可以选择韭菜、山楂、麦芽等食物辅助回奶，但具体效果因人而异。此外，部分调味料如花椒也可能起到类似作用。需注意的是，这些食物的作用机制尚不明确，建议结合自身情况调整饮食。
1、韭菜
韭菜被认为可能含有某些抑制泌乳的成分，民间常通过食用韭菜饺子、韭菜炒蛋等菜品帮助回奶。但需注意，过量食用可能引起胃肠不适，建议适量摄入。
2、山楂
山楂富含有机酸和维生素，其酸味成分可能通过调节消化功能间接影响乳汁分泌。可将山楂煮水饮用或制作成山楂糕食用，但胃酸过多者需谨慎选择。
3、麦芽
炒麦芽是传统医学记载的回奶食材，其含有的麦角类化合物可能影响泌乳素水平。一般建议用30~50克炒麦芽煮水代茶饮，需注意生麦芽反而可能促进泌乳，应选择炮制过的炒麦芽。
需特别说明的是，食物回奶的效果缺乏充足的科学依据，且存在个体差异。若乳汁分泌量过多需医学干预，建议在医生指导下使用维生素B6等药物，或通过逐渐减少哺乳频率等科学方式调节。哺乳期间应注意保持营养均衡，避免因刻意减少摄入量影响母婴健康。