淡斑通常可以补充维生素C、维生素E、维生素B3等，但需结合个人情况在医生指导下选择。这些维生素可能通过不同途径辅助改善皮肤色素沉着，日常也可通过食物适量摄取。
1、维生素C
维生素C具有抗氧化作用，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。它还能促进胶原蛋白合成，改善皮肤屏障功能。常见富含维生素C的食物包括柑橘类水果、猕猴桃和彩椒等，必要时可遵医嘱服用维生素C片剂。
2、维生素E
作为脂溶性抗氧化剂，维生素E可中和自由基，减少紫外线引起的氧化损伤。其与维生素C联合使用时可能增强光保护作用，坚果、橄榄油和菠菜等食物中含量较高，皮肤科治疗中可能会配合使用维生素E软胶囊。
3、维生素B3
烟酰胺（维生素B3衍生物）能抑制黑素小体向角质形成细胞转移，减少皮肤色素沉着。临床常用含烟酰胺的护肤品，口服制剂如复合维生素B片需在医师指导下使用，食物来源包括禽肉、鱼类和蘑菇等。
日常应注意做好防晒措施，避免紫外线加重色斑。保持均衡饮食的同时，若色斑持续加重或伴有其他皮肤异常，建议及时到皮肤科就诊，由专业医生评估后制定个性化治疗方案。