富含雌激素的食物、高蛋白食物以及含铁食物通常有助于辅助改善子宫内膜状况，但食物无法直接治疗疾病，必要时需遵医嘱使用药物。常见食物包括豆制品、鱼肉、动物肝脏等，药物如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等。
1、富含雌激素的食物
豆制品如豆浆、豆腐含有大豆异黄酮，其结构与雌激素类似，可能对内膜生长有轻度调节作用。亚麻籽和蜂王浆中的木酚素等成分也具有类雌激素活性，适量食用可能促进内膜厚度增加。但需注意过量摄入可能干扰内分泌平衡。
2、高蛋白食物
鱼肉、鸡蛋和牛奶等优质蛋白可为细胞修复提供原料，促进受损内膜组织的再生。三文鱼等深海鱼类还富含omega-3脂肪酸，有助于改善子宫血液循环。建议每日摄入1-2个鸡蛋或200ml牛奶补充营养。
3、含铁食物
动物肝脏每周食用50g左右可补充血红素铁，预防贫血导致的子宫供氧不足。菠菜、红枣等植物性食物含非血红素铁，搭配维生素C食物同食能提升吸收率。铁元素参与血红蛋白合成，对维持内膜正常代谢具有重要作用。
需注意子宫内膜薄可能由内分泌紊乱、宫腔粘连等疾病引起，单纯食补效果有限。建议出现月经量持续减少或闭经时，及时进行激素六项、宫腔镜等检查。确诊为雌激素缺乏者，需在医生指导下使用芬吗通等药物规范治疗，避免自行服用保健品。日常需保持规律作息，减少生冷饮食刺激。