上火喉咙痛的缓解方法包括多喝水、调整饮食、药物治疗、使用含漱液以及注意休息等。日常可通过增加饮水量、避免刺激性食物等方式缓解症状，必要时需遵医嘱用药。
1、多喝水
保持喉咙湿润有助于减轻疼痛和不适感，建议适量饮用温开水或蜂蜜水，避免饮用过烫或过冷的饮品，以免对咽喉黏膜造成刺激。
2、调整饮食
饮食需以清淡、易消化为主，可适当摄入梨、冬瓜、绿豆等具有清热作用的食物。避免辣椒、酒精、油炸食品等辛辣燥热食物，以免加重咽喉充血。
3、药物治疗
若症状明显，可遵医嘱使用板蓝根颗粒、西瓜霜含片、银黄含片等中成药缓解症状。此类药物具有清热解毒、利咽消肿的作用，但需注意脾胃虚寒者慎用。
4、使用含漱液
复方氯己定含漱液等具有抗菌作用的含漱液可辅助缓解咽喉炎症，使用时需按照说明书稀释，每日含漱2-3次，避免吞咽。
5、注意休息
保证充足睡眠，避免过度用嗓或长时间处于干燥、污染环境中。外出时可佩戴口罩减少外界刺激，室内可使用加湿器维持空气湿度。
若喉咙痛持续加重或伴有发热、吞咽困难等症状，建议及时到耳鼻喉科就诊。用药前需明确自身体质和药物适应症，避免同时使用多种功效相似的药物。日常需保持口腔卫生，养成饭后漱口的习惯。