跑步一般无法直接达到瘦脸的效果，但可能通过全身减脂间接影响面部轮廓。脸部脂肪的分布和减少通常与遗传、体脂率等因素相关，局部减脂的效果因人而异。
跑步作为有氧运动，主要促进全身脂肪消耗。若体脂率较高，长期坚持跑步可能使全身脂肪减少，包括面部脂肪。但由于面部脂肪堆积程度受遗传因素影响较大，部分人即使体脂下降，面部脂肪变化也不明显。此外，成年后面部脂肪细胞数量相对稳定，跑步并不能直接减少该区域脂肪细胞数量。
若面部浮肿是由水肿引起，跑步可能通过加速血液循环和水分代谢，短期内减轻浮肿感。但这种情况属于暂时性变化，并非真正减少脂肪。想要改善面部轮廓，还需结合科学饮食、充足睡眠及面部肌肉训练等综合方式，才能达到更理想效果。保持健康的生活方式才是维持良好体态的关键。