膝盖外侧酸痛可能是生理性劳损所致，也可能与髂胫束综合征、骨关节炎、外侧半月板损伤等疾病原因有关，建议根据具体诱因及时就诊排查。
1、生理性劳损
长时间跑步、登山或姿势不当可能导致膝盖外侧肌肉、韧带过度牵拉，局部乳酸堆积引发酸痛。这种情况通常在充分休息、热敷后2-3天可缓解，日常需注意运动强度循序渐进。
2、髂胫束综合征
髂胫束与股骨外髁反复摩擦引发的炎症反应，常见于长跑爱好者。典型表现为上下楼梯时膝盖外侧刺痛，可通过超声波治疗缓解，急性期需遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物抗炎镇痛。
3、骨关节炎或半月板损伤
退行性骨关节炎可能导致关节间隙变窄，外侧半月板撕裂常在膝关节扭转时发生。这类损伤常伴随关节弹响、交锁症状，确诊需结合MRI检查，治疗可选用氨基葡萄糖胶囊、硫酸软骨素片等营养软骨药物，严重者需关节镜手术修复。
若酸痛持续超过1周或伴随肿胀、活动受限，建议至骨科就诊完善X线、超声检查。日常应避免深蹲、爬坡等加重膝关节负荷的动作，运动前做好充分热身，体重超标者需合理减重以减轻关节压力。