膝关节韧带主要包括前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带、外侧副韧带以及髌韧带等结构，共同维持关节的稳定性。这些韧带在膝关节的活动中发挥不同的功能，对日常运动和身体协调至关重要。
1、前交叉韧带
位于膝关节内部，连接股骨和胫骨。主要作用是限制胫骨过度前移，防止膝关节在快速转向或跳跃时发生错位。损伤常见于篮球、足球等需要急停或旋转的运动中。
2、后交叉韧带
与前交叉韧带交叉分布，主要防止胫骨向后移位。在膝关节屈曲时承受较大压力，车祸中膝盖撞击硬物或运动摔倒时易发生撕裂。
3、内侧副韧带
沿膝关节内侧延伸，主要抵抗外翻应力。当膝关节受到外侧冲击时，此韧带容易拉伤，表现为内侧局部压痛和肿胀。
4、外侧副韧带
位于膝关节外侧，主要限制内翻应力。相比内侧副韧带损伤发生率较低，但在高能量创伤中可能伴随其他韧带损伤。
5、髌韧带
连接髌骨与胫骨结节，参与伸膝动作的力传导。过度跳跃或长期负重运动可能导致髌腱炎，表现为髌骨下方疼痛。
日常需注意运动前充分热身，佩戴护膝等保护装备。出现膝关节肿胀、活动受限或异常弹响时，应及时就医进行磁共振检查，明确韧带损伤程度。康复期应在医生指导下进行关节稳定性训练，避免过早负重活动。