心理压力通常是指个体在面对外界或内在要求时，产生的心理紧张和负担感。常见原因包括环境因素、个人因素以及生理因素等，长期存在可能影响身心健康。
1、环境因素
外界环境中的压力源是常见诱因，例如高强度工作、家庭矛盾、经济负担或人际关系紧张等。这些因素可能导致个体长期处于应激状态，引发焦虑、失眠等反应。学生群体常因学业竞争产生考试压力，职场人士则多面临绩效考核压力。
2、个人因素
个体的认知模式和性格特质会影响压力感知。追求完美主义、自我要求过高者更易产生压力，缺乏压力管理能力的人群可能出现情绪失控。心理承受能力较弱时，轻微的挫折也可能引发强烈压力反应。
3、生理因素
身体激素水平变化可能加剧压力反应，例如皮质醇分泌异常会增强应激反应。慢性疾病患者因身体不适产生的心理负担，女性经期或围绝经期内分泌波动，都可能成为压力诱因。睡眠不足导致的神经调节功能下降也会降低抗压能力。
建议存在心理压力时可通过运动、冥想等方式调节情绪，培养兴趣爱好转移注意力。若出现持续焦虑、抑郁等情绪障碍，应及时寻求心理医生或专业咨询师的帮助，避免压力过大引发身心疾病。日常保持规律作息和社交支持有助于缓解压力。