补气血的汤谱一般有当归生姜羊肉汤、黄芪乌鸡汤、红枣枸杞桂圆汤等。这些汤品通过食材搭配发挥补益气血的作用，但具体效果因人而异。
1、当归生姜羊肉汤
当归具有活血补血作用，生姜能温中散寒，羊肉富含蛋白质和铁元素。三者炖煮后有助于改善气血不足引起的畏寒、乏力症状，适合冬季或体质虚寒者食用。
2、黄芪乌鸡汤
黄芪是常见补气药材，能增强机体免疫力。乌鸡含有丰富氨基酸和微量元素，与黄芪同煮可改善术后体虚、贫血等问题，适合产后或病后调养。
3、红枣枸杞桂圆汤
红枣补中益气，枸杞滋阴补肾，桂圆养血安神。此汤适合气血两虚引起的失眠、健忘、面色苍白等症状，可日常作为养生饮品饮用。
选择汤谱时需结合自身体质，湿热体质者不宜过量食用温补类汤品。若气血亏虚严重，伴有头晕心悸等症状，建议到中医科就诊辨证施治。日常可配合摄入动物肝脏、菠菜等高铁食物，保持规律作息和适度运动。