补阴虚通常可以吃黑芝麻、银耳、桑葚等食物，日常适当食用有助于改善阴虚症状。需注意饮食调理需长期坚持，必要时可遵医嘱配合药物治疗。
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，具有滋阴润燥的作用。其富含油脂和维生素E，能缓解因阴虚导致的皮肤干燥、头发干枯等问题。日常可将黑芝麻研磨后加入粥或豆浆中食用。
2、银耳
银耳有养阴润肺、生津止渴的功效。其含有的天然胶质有助于改善肺阴虚引起的干咳，以及肠道津液不足导致的便秘。可炖煮银耳羹，搭配莲子或百合增强滋阴效果。
3、桑葚
桑葚能补肝肾之阴，适合肝肾阴虚引起的头晕目眩、耳鸣腰酸等症状。新鲜桑葚可直接食用，或制成果干、泡水饮用，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
日常需避免辛辣燥热食物，如辣椒、花椒等，以免加重阴虚火旺。若出现明显潮热盗汗、失眠多梦等症状，建议及时就医，医生可能根据体质开具六味地黄丸等中成药进行调理。