有助于降火的水果通常包括梨、西瓜、香蕉、柚子、猕猴桃等，日常适量食用可辅助改善体内燥热症状，但需结合个人体质调整。
1、梨
梨性凉，具有生津润燥、清热化痰的作用。中医认为其归肺、胃经，适合缓解肺热咳嗽、咽喉干燥等问题。梨含有丰富的水分和膳食纤维，可帮助补充体液并促进肠道蠕动，对缓解口干、便秘等上火症状有一定效果。
2、西瓜
西瓜性寒，能清热解暑、除烦止渴。其水分含量高且富含钾元素，有助于促进排尿，加快体内代谢废物的排出。夏季食用西瓜可缓解暑热引起的口渴、小便短赤等症状，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
3、香蕉
香蕉性寒，归肺、大肠经，具有润肠通便的功效。其含有果胶和膳食纤维，可软化大便并改善肠燥引起的便秘问题。同时，香蕉中的钾元素有助于调节电解质平衡，适合缓解因上火导致的口干舌燥。
4、柚子
柚子味甘酸、性寒，能清热化痰、健脾消食。柚子富含维生素C及类黄酮物质，有助于清除体内自由基，改善咽喉肿痛等症状。适量食用还可促进消化液分泌，缓解胃热引起的食欲不振。
5、猕猴桃
猕猴桃性寒，归胃、膀胱经，有解热止渴、利尿通淋的作用。其维生素C含量较高，可增强免疫力，同时含有的蛋白酶能促进蛋白质分解，辅助改善口腔溃疡等上火表现。
日常食用上述水果时需注意适量，体质虚寒或易腹泻者应减少摄入。若上火症状持续加重，如反复口腔溃疡、牙龈肿痛等，建议及时就医，遵医嘱进行针对性治疗，避免自行过度依赖食疗延误病情。