月经周期的计算一般需要记录月经开始日期、计算间隔天数以及观察规律等步骤。准确掌握计算方法有助于了解自身生理状况，及时发现异常。
1、记录月经开始日期
每次月经来潮的第一天为周期起点，建议在日历或手机应用上明确标注。例如，若本次月经第一天是5月1日，下次月经第一天是5月28日，则这两个日期需重点记录。连续记录3-6个月的数据可提高计算准确性。
2、计算间隔天数
相邻两次月经第一天的间隔时间即为周期长度。比如5月1日至5月28日相隔27天，5月28日至6月25日相隔28天，此时周期在27-28天波动。多数女性周期为21-35天，若波动超过7天属于月经不规律。
3、观察周期规律性
通过半年以上的数据对比，可判断周期是否稳定。规律周期通常误差在3天以内，若出现连续两个月周期短于21天或超过35天，或经期持续时间超过7天，可能提示内分泌失调、多囊卵巢综合征等疾病。
建议女性养成记录月经的习惯，使用专门的生理期管理工具更便捷。若发现周期紊乱、经量异常或伴随严重痛经，应及时到妇科就诊检查激素水平或进行超声检查，排除器质性病变。