孕妇出现腰部剧烈疼痛时，可以通过调整姿势、适度运动、物理疗法等方式缓解症状，必要时需遵医嘱用药。日常注意避免久站久坐，保证充分休息，若疼痛持续加重应及时就医。
1、调整姿势和体位
随着孕周增加，子宫增大导致重心前移，可采取侧卧位睡眠并使用孕妇枕支撑腰腹部，坐立时保持脊柱直立并在腰部放置软垫，能有效分散腰椎压力。避免长时间保持同一姿势，每30分钟应变换体位。
2、适度运动锻炼
孕妇瑜伽中的猫牛式、骨盆倾斜运动等动作能增强腰背肌力量，每天进行15-20分钟低强度运动。水中漫步借助浮力减轻关节负担，建议每周2-3次。运动需在专业人员指导下进行，避免过度拉伸。
3、物理疗法干预
局部热敷选择40℃左右的温毛巾，每日2-3次，每次15分钟促进血液循环。专业机构的中低频理疗需经产科医生评估，轻柔按摩应避开腰骶部穴位，由家属沿竖脊肌走向进行抚触放松。
4、药物镇痛处理
若疼痛影响正常生活，可在医生指导下短期使用对乙酰氨基酚片，该药物属于B类妊娠安全用药。严禁自行服用布洛芬、双氯芬酸钠等NSAIDs类药物，孕晚期使用可能引发胎儿动脉导管早闭。
5、心理支持疏导
妊娠期焦虑情绪会降低疼痛阈值，可通过冥想训练、深呼吸练习调节自主神经功能。参加孕妇学校课程学习分娩知识，与家人充分沟通减轻心理压力，必要时寻求专业心理辅导。
孕妇出现持续性腰痛伴下肢放射痛、阴道流血或规律宫缩时，需立即就诊排除先兆流产、泌尿系结石等病理因素。所有治疗措施实施前应咨询产科医生，定期进行产检监测胎儿发育情况，避免擅自进行推拿、艾灸等存在风险的操作。