暖宫食物通常包括生姜、红枣、桂圆、红糖等，同时也可以遵医嘱使用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、阿胶等药物进行调理。这些食物和药物在中医理论中有助于改善宫寒症状，但具体使用需结合个人体质。
1、生姜
生姜性温味辛，具有温中散寒的作用。中医认为其能促进气血运行，驱散体内寒气，对于宫寒引起的痛经、手脚冰凉有一定缓解效果。日常可将生姜切片泡水饮用，或加入红糖熬煮成姜茶，但阴虚火旺者需慎用。
2、红枣
红枣富含铁元素和多种维生素，具有补中益气、养血安神的功效。中医理论中红枣能改善气血不足导致的子宫供血减少问题，常与桂圆、枸杞配伍煮粥或泡茶，适合月经量少、面色苍白的女性，但糖尿病患者应控制摄入量。
3、桂圆
桂圆肉性温味甘，归心脾经，具有补益心脾、温补阳气的效果。其含有的葡萄糖、蛋白质等成分能增强机体能量代谢，改善宫寒引起的畏寒、疲劳等症状。可与粳米同煮为桂圆粥，但体质偏热或感冒发热期间不宜食用。
日常建议宫寒人群避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物，注意腹部保暖，适当进行慢跑、瑜伽等运动促进血液循环。若出现严重痛经、月经失调等症状，应及时到中医科就诊，通过艾灸、中药熏蒸等综合治疗进行调理。