经期通常可以适量喝绿茶，但需根据个人体质调整饮用量。绿茶含有茶多酚和咖啡因，可能对部分人群产生一定影响，建议结合自身情况选择。
1、咖啡因影响
绿茶中的咖啡因具有轻微兴奋神经的作用，可能影响睡眠质量或加重经期焦虑感。对咖啡因敏感者可能出现心跳加快、情绪波动等情况，建议减少摄入量或选择淡茶。
2、铁吸收抑制
鞣酸成分可能干扰食物中铁元素的吸收，对于经期失血量较大或有贫血倾向的女性，长期大量饮用可能影响血红蛋白恢复。建议饭后1小时饮用，避免与补铁剂同服。
3、肠胃刺激
部分女性经期会出现肠胃功能减弱，绿茶中的多酚类物质可能刺激胃黏膜，引发腹部不适。胃肠敏感者建议选择发酵程度较高的红茶，或饮用温度适中的淡茶。
经期饮食应注意营养均衡，每日饮茶量建议控制在3-5克茶叶以内。若出现明显经期不适或月经量异常，应及时就医检查，在医生指导下调整饮食结构。