脚踝韧带是踝关节周围的重要结缔组织，主要由内侧三角韧带和外侧韧带群组成，起到维持关节稳定和限制过度活动的作用。
踝关节韧带分为内侧和外侧两部分。内侧的三角韧带较坚韧，连接胫骨、距骨和跟骨，能防止足部过度外翻。外侧韧带包括距腓前韧带、距腓后韧带和跟腓韧带，较为薄弱，容易在足部内翻时发生拉伤或撕裂。这些韧带与肌腱、骨骼协同工作，确保行走、跑跳时的平衡和灵活性。若韧带受损，可能导致关节不稳、肿胀疼痛，影响正常活动。
日常应避免突然扭转或过度负重，运动前做好热身，加强小腿肌肉锻炼以分担韧带压力。如出现踝关节肿痛、活动受限，建议及时就医检查，排除韧带损伤或骨折风险，遵医嘱进行康复治疗。