十二井穴是手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阳经的井穴总称，具体包括少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽、隐白、大敦、厉兑、足窍阴、至阴、涌泉。它们的分布位置如下：
1、少商
属于手太阴肺经，位于拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。取穴时可沿拇指外侧缘向近端推，至指甲根部与皮肤交界处即为该穴。
2、商阳
属于手阳明大肠经，位于食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。定位时食指微屈，沿食指外侧缘向近端推至甲根旁。
3、中冲
属于手厥阴心包经，位于中指指尖中央。取穴时伸直中指，于中指末端最高点处定位。
4、关冲
属于手少阳三焦经，位于无名指末节尺侧，距指甲角0.1寸。沿无名指尺侧缘向近端推至甲根旁凹陷处。
5、少冲
属于手少阴心经，位于小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。取穴时沿小指内侧缘向近端推至甲根旁。
6、少泽
属于手太阳小肠经，位于小指末节尺侧，距指甲角0.1寸。定位时沿小指外侧缘向近端推至甲根旁。
7、隐白
属于足太阴脾经，位于大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。取穴时沿大趾内侧缘向近端推至甲根旁。
8、大敦
属于足厥阴肝经，位于大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。沿大趾外侧缘向近端推至甲根旁凹陷处。
9、厉兑
属于足阳明胃经，位于第二趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。定位时沿第二趾外侧缘向近端推至甲根旁。
10、足窍阴
属于足少阳胆经，位于第四趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。沿第四趾外侧缘向近端推至甲根旁。
11、至阴
属于足太阳膀胱经，位于小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。取穴时沿小趾外侧缘向近端推至甲根旁。
12、涌泉
属于足少阴肾经，位于足底，蜷足时前部凹陷处，约当足底第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3交点处。取穴时可取仰卧位，足五趾向下蜷曲时足前部出现的凹陷中央。
需要注意的是，十二井穴多位于四肢末端，具有开窍醒神、泻热通络的作用。临床操作如针刺或放血治疗时，需由专业中医师严格消毒后操作，避免自行处理以防感染。日常保健可用指腹轻揉穴位，但出现急症时应及时就医。