正确测量心率通常可以通过触摸脉搏法、使用心率监测设备以及动态心电图监测等方法实现。根据不同的场景和需求，选择合适的测量方式有助于获得准确结果。
1、触摸脉搏法
将食指和中指轻轻按压在桡动脉（手腕内侧）或颈动脉（颈部两侧），计时15秒并记录脉搏次数，最后乘以4得到每分钟心率。测量前需保持安静状态至少5分钟，避免运动或情绪波动影响准确性。
2、使用心率监测设备
智能手表、心率带等电子设备通过光学传感器或电极检测心跳信号。使用时需确保设备紧贴皮肤，避开纹身或毛发区域，并参照说明书校准。此类设备可实时监测静息心率和运动心率，但剧烈活动可能导致误差。
3、动态心电图监测
对于心律失常或疑似心脏病的患者，医生可能建议佩戴24小时Holter设备。该仪器持续记录心电活动，能捕捉阵发性异常心跳，帮助诊断早搏、房颤等问题。检查期间需正常活动，避免接触强磁场环境。
测量心率时应选择安静环境，避免饱餐、咖啡因或吸烟后立即检测。若多次测得静息心率持续低于60次/分或超过100次/分，或伴有胸闷、头晕等症状，建议尽早就医进行专业评估。