骨龄无法通过自行检测准确判断，通常需要结合X光片和医生评估。若想初步了解生长发育情况，可观察身高增长、第二性征发育等表现，但最终需专业检查确认。
1、观察第二性征发育
进入青春期后，男孩睾丸增大、女孩乳房发育等第二性征的出现，通常提示骨骼生长进入加速期。但这些表现存在个体差异，且与骨龄并非完全同步，仅能作为参考。
2、记录身高增长速度
儿童每年身高增长低于5厘米，或青春期身高年增长低于7厘米，可能提示骨龄提前或延迟。家长可定期测量身高并绘制生长曲线，若明显偏离正常范围，建议就医检查。
3、专业骨龄测评
正规医院通过拍摄左手腕部X光片，由放射科医生评估骨骺闭合程度，儿科或内分泌科医生结合遗传身高、激素水平等综合判断。该方法需专业设备及资质，不可自行操作。
骨龄检测涉及骨骼发育的专业评估，盲目自测可能延误生长异常疾病的诊治。建议8-15岁儿童每年定期体检时进行生长监测，若发现身高明显异常、性早熟或发育迟缓，应及时到儿童内分泌科就诊。