拉伸运动一般不能直接促进身高增长，但可能通过改善体态使身高在视觉上有所提升。身高增长主要受遗传、营养、激素水平等因素影响，骨骺闭合后骨骼无法继续纵向生长。
骨骺闭合后拉伸无法增高：对于骨骺线已经闭合的成年人，拉伸只能暂时增加椎间隙约1-3毫米，这种变化通常在休息后恢复原状。临床数据显示，18岁以上人群通过拉伸获得的永久性身高增长通常不超过0.5厘米。
骨骺未闭合时的辅助作用：青少年在生长发育期（通常指骨龄未闭合阶段），结合拉伸运动与合理营养、充足睡眠，可能有助于维持脊柱正常生理曲度。但需注意，此时身高增长主要依赖下肢长骨生长板的软骨细胞增殖，而非单纯拉伸。
体态矫正的视觉效果：含胸驼背等不良体态可能使身高缩短2-5厘米。规律的拉伸训练如猫牛式、脊柱旋转等动作，配合核心肌群锻炼，可改善脊柱排列，使站立时身高测量值更接近遗传潜能的最大值。
建议保持适度运动习惯，青少年可进行游泳、篮球等全身性运动。若对身高发育存在疑虑，建议到正规医院进行骨龄检测和生长激素水平评估，由专科医生制定个体化干预方案。