耻骨疼痛的缓解方法需根据具体病因选择，常见措施包括日常调理、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等。多数情况下通过保守治疗可改善症状，若疼痛持续加重需及时就医。
1、日常调理
建议避免久站、久坐或剧烈运动，选择侧卧位休息减轻局部压力。妊娠期患者可使用骨盆带固定，缓解因韧带松弛导致的耻骨联合分离。日常注意保暖，可通过局部热敷促进血液循环，但急性外伤后48小时内应冷敷减少肿胀。
2、物理治疗
在康复科医师指导下进行核心肌群强化训练，如桥式运动、凯格尔运动等，增强骨盆稳定性。超声波、电刺激等理疗手段可缓解肌肉痉挛，推拿手法需由专业医师操作以避免加重损伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或塞来昔布胶囊等止痛药物。若存在细菌性炎症，需根据药敏结果选择阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素。妊娠期患者用药需严格遵循产科医师指导。
4、手术治疗
仅适用于严重耻骨联合分离、骨折或肿瘤压迫神经等情况，需通过骨科手术进行复位固定或病灶切除，术后需配合康复训练恢复功能。
日常建议穿着软底鞋减少行走冲击，控制体重减轻骨盆负荷。若疼痛伴随发热、活动障碍或影响排尿功能，需立即就诊明确是否存在感染、骨折或泌尿系统疾病，避免自行滥用止痛药掩盖病情。