莲子作为药食同源的中药材，一般具有补脾止泻、养心安神、益肾固精、健脾开胃、增强体质等功效和作用。
1、补脾止泻
莲子味甘性平，归脾经，中医认为其能补益脾气，对于脾虚引起的腹泻、大便稀溏等症状有一定调理作用。其含有的淀粉成分可吸附肠道水分，缓解腹泻。
2、养心安神
莲子中的生物碱成分具有轻度镇静作用，可缓解心悸、失眠等心神不宁的症状。中医常用于配伍治疗心肾不交导致的失眠多梦。
3、益肾固精
莲子归肾经，能改善肾气不固引起的遗精、滑精等症状。其含有的棉子糖等成分可帮助调节生殖系统功能。
4、健脾开胃
莲子含有丰富的膳食纤维和消化酶，能促进胃肠蠕动，改善食欲不振。中医常用其配伍山药、茯苓等药材调理脾胃虚弱。
5、增强体质
莲子富含蛋白质、维生素B族及钙、磷等矿物质，可为机体提供营养支持，配合适量运动有助于提高身体抵抗力。
日常合理食用莲子有助于改善上述不适，但需注意其作为中药材，使用前建议咨询中医师，根据体质和病情合理选择，避免自行用药引发不适。湿热体质者需控制摄入量，防止加重体内湿滞。