抑郁的自我判断通常需要结合情绪、行为、躯体等多方面症状综合评估，但最终需由专业医生诊断。常见表现包括持续情绪低落、兴趣减退、睡眠改变等，若症状持续两周以上需引起重视。
核心判断依据可从五个维度观察。情绪方面出现显著且持久的悲伤、空虚感，可能伴有焦虑或易激惹，这种情绪状态不受外界环境改善而缓解。行为层面表现为对既往爱好丧失兴趣，社交活动明显减少，甚至出现回避亲友的情况，日常工作学习效率显著降低。躯体症状可能包含失眠或嗜睡、食欲暴增或骤减、不明原因的疼痛或消化问题，部分患者会出现明显的精力衰退。认知功能方面可能伴随注意力涣散、决策困难、记忆力下降等表现，部分患者会产生过度自责或无用感。少数患者可能出现自伤念头或反复出现死亡相关想法，这类情况属于高危预警信号。
需注意甲状腺功能异常、贫血等躯体疾病也可能引发类似症状，长期使用糖皮质激素等药物也可能导致情绪问题。若自我评估存在三项及以上核心症状，建议到精神心理科进行专业量表评估。抑郁症通过规范治疗多数可获得良好疗效，早期干预能有效改善预后，建议保持治疗信心并积极配合医生制定个体化方案。